1. Secara fisiologis:

1. Latihan fisik bermanfaat bagi pertumbuhan tulang dan otot manusia, serta menjadikan tulang kokoh.Sebaliknya, terutama pada kelompok usia paruh baya dan lanjut usia, kurang olah raga rentan terhadap osteoporosis, tulang menjadi rapuh dan mudah patah, terutama pada musim dingin;

2. Olah raga dapat meningkatkan metabolisme zat-zat dalam tubuh, sehingga bermanfaat untuk mengurangi beban sistem kardiovaskular dan mengurangi kemungkinan anak menderita penyakit jantung, hipertensi, diabetes dan penyakit lainnya di masa dewasa;

3. Latihan jasmani dapat meningkatkan status fungsional sistem peredaran darah, sistem pernapasan, dan sistem pencernaan, yang bermanfaat bagi pertumbuhan dan perkembangan tubuh manusia, meningkatkan ketahanan terhadap penyakit, dan meningkatkan kekebalan tubuh;
4. Olahraga yang tepat juga dapat mengurangi risiko penuaan dini;
5. Olah raga dapat mengatur proses eksitasi dan penghambatan sistem saraf pusat, sehingga membuat Anda fleksibel dalam merespons dan kondusif dalam beradaptasi terhadap perubahan lingkungan luar.