A. Latihan aerobik dapat meningkatkan fungsi jantung, membuat otot jantung lebih kuat dan berdetak lebih kencang, memompa lebih banyak darah setiap saat, dan meningkatkan suplai darah ke jantung itu sendiri.
B. Latihan aerobik dapat meningkatkan fungsi paru-paru dan kapasitas paru-paru.
C. Senam aerobik dapat menurunkan lipid darah, menurunkan kandungan kolesterol dalam darah dan meningkatkan kandungan high-density lipoprotein.
D. Latihan aerobik dapat meningkatkan elastisitas pembuluh darah, mencegah arteriosklerosis, dan menurunkan angka kejadian penyakit kardiovaskular.
E. Latihan aerobik dapat meningkatkan cadangan protein dan glikogen pada otot, menjadikan serat otot semakin kuat, serta meningkatkan kecepatan, daya tahan, kelenturan dan ketepatan gerakan otot.
F. Senam aerobik dapat memperkuat sirkulasi darah dan fungsi metabolisme tulang, meningkatkan kepadatan, ketangguhan dan elastisitas tulang, menunda proses penuaan seperti osteoporosis dan dekalsifikasi, serta meningkatkan kelenturan sendi.
G. Senam aerobik dapat mengatur proses eksitasi dan penghambatan sel saraf otak, membuat otak merespon dengan cepat dan akurat, serta tidak mudah lelah, sehingga dapat menjaga keadaan fungsional tubuh lebih baik.
H. Latihan aerobik dapat meningkatkan metabolisme material dalam tubuh, meningkatkan aktivitas enzim intraseluler, menyeimbangkan anabolisme dan katabolisme, serta meningkatkan kemampuan membuang sisa metabolisme.