Unit Penjualan: Item tunggal
Ukuran paket tunggal: 38X35X8 cm
Berat kotor tunggal: 10.000 kg
Jenis Paket: Karton
Waktu Pimpin:

Metode pelatihan khusus untuk pemain bola basket

1. Pemanasan, ada banyak pilihan yang bisa dipilih, Anda bisa menggunakan mesin dayung atau treadmill untuk sedikit mengeluarkan keringat.Tujuannya adalah untuk mengaktifkan fungsi kardiopulmoner Anda, melakukan mobilisasi terlebih dahulu, dan mengatasi inersia fisiologis.setelah...
2. Latihan yang membutuhkan kegugupan tingkat tinggi, seperti high clean, jerk, atau box jumping, tindakan pencegahannya adalah high clean, orang yang tidak memiliki pengalaman latihan merebut tidak boleh mencobanya, pemain bola basket dapat melakukan latihan box jumping, dan tinggi badan bisa dipilih...
3. Latihan inti, inti disini bukan mengacu pada kolom inti melainkan latihan multi joint, compound, seperti bench press, squat, deadlift.Atur intensitas beban dan jumlah beban sesuai dengan tahapan Anda sendiri.
4. Latihan tambahan, latihan sendi tunggal, seperti bicep curl, dll., Anda juga dapat melakukan beberapa latihan statis

Cara paling efektif untuk melatih bola basket
Latihan fisik pemain bola basket tidak terlepas dari olahraga apapun tanpa dukungan fisik.Dibandingkan dengan olahraga lain, bola basket membutuhkan waktu lebih lama dan menghabiskan lebih banyak kekuatan fisik.Tanpa kekuatan fisik yang memadai, sebagus apapun tekniknya, tidak akan berhasil.Metode latihan fisik yang umum adalah lari jarak jauh, dan Anda juga dapat mengubah kecepatan dan frekuensi selama berlari untuk mencapai tujuan kebugaran jasmani.

2, latihan kekuatan.Sebagian besar pemain bola basket bertubuh tinggi dan berat.Jika mereka tidak memiliki kekuatan yang kuat, mereka akan menderita baik dalam menyerang maupun bertahan, jadi latihan kekuatan juga diperlukan.Metode latihan kekuatan biasanya adalah jongkok dengan beban dan bench press.Kedua cara ini tidak sulit, namun mudah terluka sehingga harus dilakukan secara bertahap.Pemula sebaiknya tidak mengangkat beban terlalu banyak, karena akan melukai tubuh bahkan menyebabkan kerusakan otot.hemolisis